近年來，運動風潮越來越興盛，
這是有好處的，
研究顯示，
適當運動可以...

近年來，運動風潮越來越興盛，
這是有好處的，
研究顯示，
適當運動可以增加心肺功能、
降低三高、
降低癌症發生率、
提升免疫力、
減少失智症的發生、
降低骨質疏鬆機會、
減少疾病住院率等等。

不過這裡提到的是「適度」二個字，
適度非常重要。

如果重訓過於快速或者是沒有注意到力道，
對於軟骨磨損確實會加速。

一位太太因為罹患肌少症以及骨質疏鬆症，
在我鼓勵之下開始從事運動，
找到一位有經驗的老師帶領她做一些肌力訓練，
一年之後肌肉確實增加了，
她覺得非常有成就感。

另外一位太太也是在我鼓勵之下到健身房去做運動，
自己做了大約兩個星期之後，
腰椎滑脫，
趕緊去做復健，
結果居然後面半年都沒辦法好好的運動，
肌肉反而萎縮。

運動帶來的好處不用我說了，
但是運動暖身不夠、
過度逞強、
營養不足、
運動後的修復時間不夠，
都會造成運動傷害。

簡單說，
運動還是要做，
但是運動前的暖身、
運動的技巧以及方法都必須注意，
重要的是要適度，
不要過度。

足量的蛋白質補充、礦物質、微量元素對於運動之後的肌肉、韌帶、關節軟骨保養也是非常重要的。

有關簡單的深蹲技巧我在新書有提示，
也有照片，
歡迎粉絲朋友自己翻書看一看囉。

來找我看診的朋友，
在診間可以請我示範給你們看如何做正確的深蹲喔。

早安各位好朋友！

#運動重要但是不要造成運動傷害喔

報紙來源：人間福報

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